沒睡好覺第二天感覺有點冷正常嗎
健康咨詢描述： 居家隔離第7天了吧.基本每天都失眠.也沒任何癥狀就是心理壓力好大的那種.一到晚上就害怕.尤其到睡覺的點就開始緊張. 然后就睡不著.昨晚吃了半個安定才睡著. 起來頭疼的要死.吃了姜湯下午跑步機跑了會步不疼了.汗沒了以后也沒敢洗澡. 現(xiàn)在家里有暖氣.我穿一件薄衣服有點涼.我家人穿一件剛剛好. 所以這是要發(fā)病的節(jié)奏了嗎?怎么辦啊.隔離在家天天胡思亂想緊盯微博各種新聞.網上找癥狀給自己身上安. 是沒睡好覺第二天會發(fā)虛所以比健康人體溫偏低嗎
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病情分析：
您好，據(jù)您所述的情況近期受到新聞媒體的強大視頻效應，同時近距離接觸過感染人群或者在高密度的群體周邊，容易引發(fā)有焦慮，甚至負面的情緒在大腦皮層的印痕效應而出現(xiàn)有偏執(zhí)的認知或者胡思亂想，因具體的事件而引發(fā)多是暫時的應急心理導致，人的體溫只是平均在36°7左右。是有個體差別的。
指導意見：
建議您盡可能的保證睡眠和飲食規(guī)律，以優(yōu)質蛋白和豐富多樣的蔬菜水果為主，盡可能的遠離視頻來減少自我的壓力和條件反射，堅持轉移視線去做有氧運動。同時要注意保暖和保證攝入水分，保證機體平衡免疫力。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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