減肥首先要管住嘴，邁開腿。每天做四十五分鐘后一個小時的有氧運動同時配合適當地飲食，每餐七分飽，避免暴飲暴食，少吃油膩肥厚辛辣刺激性食物，少吃高糖類高脂肪食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，你的身高178厘米標準體重應該在73公斤左右，而且你已經屬于偏瘦型
      指導意見：
      不需要進行減肥的。運動減肥時會出現體重略微上升，再下降的情況，這是正常的。如果你對身體的某一部分不滿意，應針對這一部分多做運動，減少脂肪含量。