已經(jīng)確診為抑郁癥，而且沒(méi)有系統(tǒng)的吃藥，目前感覺(jué)很難過(guò)，像這種情況你應(yīng)該去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下系統(tǒng)的吃藥治療，更需要你自我調(diào)整，多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好。要對(duì)自己過(guò)度的負(fù)面評(píng)價(jià)，要學(xué)會(huì)接納認(rèn)可自己的選擇和生活，在飲食上多吃一些黃花菜，多做些戶外活動(dòng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，18年確診抑郁癥，沒(méi)怎么系統(tǒng)治療，這次第三次復(fù)發(fā)，建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，做系統(tǒng)的心理治療，藥物治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您遵醫(yī)囑用藥，不得自行加減藥量，停藥或換藥，堅(jiān)持長(zhǎng)期治療，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，身心放松，樂(lè)觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，打球，下棋等，轉(zhuǎn)移注意力。