一般這種情況的話，需要避免長期的不良姿勢，比如長期低頭伏案工作，看手機；同時進行適當?shù)念i部肌肉鍛煉，可以雙手上去抬頭走路。用頸椎寫米字；進行頭手對抗等；這些都有助于增強頸項部的肌肉力量。還要避免一些劇烈的，有可能引起外傷的運動。
      

      懷疑頸部有損傷，首先建議正確面對現(xiàn)實，保持健康心態(tài)，頸部制動，休息，積極的去醫(yī)院檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。在治療過程中，要密切觀察病情變化，有異常情況及時就醫(yī)處理。