病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，你以上的睡眠障礙問題已經(jīng)嚴(yán)重的影響到了你的日常生活質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      所以一定要通過一定的生活調(diào)理和藥物來治療，首先是放松心情，保持樂觀的心態(tài)，第二點(diǎn)規(guī)律作息，不要熬夜，第三點(diǎn)多參加一些戶外的活動(dòng)，另外，再配合一定的藥物，比如安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B6，調(diào)理一周以后應(yīng)該能夠起到很好的治療效果
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，你是長(zhǎng)期的失眠，睡不著就會(huì)胡思亂想，什么都想，也沒有吃過藥，晚上睡不好，白天肯定沒有精神，時(shí)間長(zhǎng)了誰也受不了
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況我建議你可以去醫(yī)院中醫(yī)科通過中醫(yī)診脈，服用中藥調(diào)理一段時(shí)間，睡眠從根本上改善，睡眠好了，白天情緒自然也就好，人也就精神了如果效果不好你可以去心理科或者睡眠科就診
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己長(zhǎng)期睡眠不好，晚上失眠。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，睡前不要喝濃茶咖啡之類的飲品，上床后不要看手機(jī)看電視，床就是睡覺和做愛的地方。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到身心放松下來。第三睡前做做深呼吸放松對(duì)你也有幫助的。第四如果受到長(zhǎng)期睡眠的困擾，最好還是去看看精神心理醫(yī)生，不要自行買藥。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期晚上失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！