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2021-06-08 20:24:35 我要投訴
運動至少持續(xù)30~40分鐘，而且達到這個出汗比較多的程度，才能消耗比較多的熱量，如果是跳操的話，30~40分鐘就能消耗300~500大卡。
同時不能單純依賴運動飲食的管理，要占減肥的一半以上，目前比較推崇的就是低熱量均衡膳食，也就是高纖維高蛋白，低碳水減肥法，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，少吃淀粉類主食，嚴(yán)格控制甜食飲料和果汁的攝入量，水果也要限制
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