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每天跳多久鄭多燕減肥操才可以達(dá)到減肥的效果

保密 | 0個(gè)月 2021-06-08 17:06:19 1人回復(fù) 來(lái)自

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丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng):糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng) 幫助網(wǎng)友:3364
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2021-06-08 20:24:35 我要投訴

      運(yùn)動(dòng)至少持續(xù)30~40分鐘,而且達(dá)到這個(gè)出汗比較多的程度,才能消耗比較多的熱量,如果是跳操的話(huà),30~40分鐘就能消耗300~500大卡。
      同時(shí)不能單純依賴(lài)運(yùn)動(dòng)飲食的管理,要占減肥的一半以上,目前比較推崇的就是低熱量均衡膳食,也就是高纖維高蛋白,低碳水減肥法,多吃蔬菜和蛋白質(zhì),少吃淀粉類(lèi)主食,嚴(yán)格控制甜食飲料和果汁的攝入量,水果也要限制
      

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