指導(dǎo)意見(jiàn)：
      胸椎骨質(zhì)增生的鍛煉，通常有彎腰撿錢法、平衡電腰法、側(cè)身睡覺(jué)法，我給大家做詳細(xì)的介紹。一、彎腰撿錢法，一張百元大鈔放在地上開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，腰椎骨質(zhì)增生患者一次仰身，抬臂，彎腰，雙手努力得夠地但是雙手只能勉強(qiáng)地挨到膝關(guān)節(jié)下方，于是加大力度，雙手慢慢的向下，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)二十多遍，雙手就可以接觸到地板了，直接撿到錢，每天早晚堅(jiān)持四十次。二、平躺電腰法，椎骨質(zhì)增生患者平衡睡覺(jué)時(shí)腰部墊上，軟弱的小墊子，高矮合適，感覺(jué)舒適，這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力。三、側(cè)身睡覺(jué)法，腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣但起床感覺(jué)到了骨節(jié)的放松，完全沒(méi)有以往那種一起床連腰直不起來(lái)的那種感覺(jué)了。