你好這位朋友,可以用啞鈴鍛煉,不要打激素.可以到健身房報(bào)個(gè)名.
      

      怎么增加肌肉?
      患者性別：男
      患者年齡：23
      問(wèn)題描述：請(qǐng)問(wèn)我覺(jué)得我的肌肉特別少應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢?特別是手臂,我想變的強(qiáng)壯啊.應(yīng)該怎么鍛煉呢?吃什么東西比較好呢?吃什么藥物嗎,對(duì)身體有害嗎?打激素有幫助嗎?
      1）要增肌必須進(jìn)行大強(qiáng)度大力量的無(wú)氧訓(xùn)練,健身中心的器械訓(xùn)練就是這樣的目的；
      2）在快速增肌的周期營(yíng)養(yǎng)支持是分重要,除了增加能量攝入之外,高蛋白的膳食也是肌肉增長(zhǎng)的基礎(chǔ)；
      3）一些不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品有加速肌肉合成,預(yù)防肌肉分解以及提高力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)能力及促進(jìn)訓(xùn)練后恢復(fù)的作用,可以選擇使用；
      4）單純的同化激素有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,加速脂肪分解的作用,但是它會(huì)影響機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng),長(zhǎng)期使用會(huì)造成機(jī)體的體液調(diào)節(jié)紊亂,建議您不要使用；
      5）健美鍛煉不是一朝一夕就能達(dá)成的,一定有持之以恒并加以刻苦的鍛煉.