助睡眠營(yíng)養(yǎng)搭配有什么？

保密 | 0個(gè)月 2021-11-08 08:07:45 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：助睡眠營(yíng)養(yǎng)搭配有什么？

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2021-11-08 08:11:29 我要投訴

注意睡眠的搭配建議在平常的時(shí)候去喝一些百合粥，對(duì)于我們的一個(gè)睡眠是有所幫助的，另外盡量的去吃一些降維生素B6和B12這一類的藥物，都是可以幫助緩解我們調(diào)理神經(jīng)改善睡眠的。

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2021-11-08 08:31:28 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      幫助睡眠的營(yíng)養(yǎng)搭配有很多，首先最常見(jiàn)的牛奶具有安神的作用，再者睡前可以調(diào)一杯蜂蜜水，大棗、桂圓、蓮子都具有一定的安神，幫助睡眠的作用。但是吃的時(shí)候要注意，牛奶和蜂蜜具有潤(rùn)腸的作用，大棗、桂圓都容易上火。