咨詢實錄內(nèi)容

• ask_859928

  我吃的不多，但是很胖

• 郝艷春

  請問您身高體重是多少？

• ask_859928

  1米62

• ask_859928

  體重90

• ask_859928

  公斤

• ask_859928

  就是去年忽然發(fā)胖

• ask_859928

  怎么減也掉不下來了

• 郝艷春

  您年齡是多少？

• ask_859928

  32歲

• 郝艷春

  有結(jié)婚生子嗎？

• ask_859928

  有兩個孩子，小的三歲半

• ask_859928

  還在嗎

• 郝艷春

  嗯嗯

• 郝艷春

  平時有運動習(xí)慣嗎？

• 郝艷春

  飲食有忌口嗎？

• 郝艷春

  您考慮的是科學(xué)減重還是藥物減重呢？

• ask_859928

  藥物減肥有副作用嗎

• 郝艷春

  任何藥物都有一定的毒副作用，減肥藥物也同樣是。

• ask_859928

  科學(xué)減肥是不是就是運動和節(jié)食

• 郝艷春

  科學(xué)減肥是，適量有氧運動和科學(xué)控制飲食，并不是，不當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥方式。

• ask_859928

  那就科學(xué)吧

• 郝艷春

  好的，這里給您提供一些良好的飲食習(xí)慣和適量運動方式，或許有借鑒之處。

• ask_859928

  好

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運動方式，可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類食物，含糖的食物更不要吃了，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您，簡單的提供一日食譜，供您參考，看有無借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個雞蛋，一小碟拌菜，三個草莓，一小把堅果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個炒青菜，晚餐，可以吃半個玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。適量運動方式有：每天運動半小時以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果身體處于超重或者肥胖狀態(tài)，需運動40到60分鐘以上，可快速燃燒脂肪，達到減肥效果。

• ask_859928

  身上濕氣重是不是也肥胖

• 郝艷春

  科學(xué)控制飲食的減肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分，但主食一定要吃一點，否則不利于減重。肉類可以放在早餐或者午餐，晚餐飲食宜清淡，主食里可以適當(dāng)?shù)奶砑友帑?，糙米，小米，玉米，和雜豆類食物。以上食物可以降低體內(nèi)脂肪的含量，有利于減重。

• 郝艷春

  身上濕氣重，和你平時的飲食和生活方式有關(guān)系，對于減重的確有阻礙的作用。

• 郝艷春

  平時注意不要碰寒涼辛辣的刺激性食物，容易降低脾胃功能。不利于減重。

• 郝艷春

  減少停留在空調(diào)房間內(nèi)的事件，避免加重體內(nèi)濕氣，建議您適量的增加有氧運動，幫助新陳代謝，祛除濕氣。

• ask_859928

  好的謝謝

• 郝艷春

  減少停留在空調(diào)的時間，避免加重體內(nèi)濕氣。

• 郝艷春

  另外需要注意晚上不晚睡不熬夜，保證充足的睡眠，良好的心情，都有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有利于減重。

• 郝艷春

  不客氣，您看你還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_859928

  沒有了，謝謝

展開全部內(nèi)容