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• ask_018000

  ，我是一個廋子，腰圍比較小，想增肌和增肥，希望能夠幫助我調(diào)整每天的日常飲食

• 范曉翠

  早餐要吃好

• ask_018000

  你好

• ask_018000

  我報了一個健身房

• 范曉翠

  保證至少一個雞蛋，粥，饅頭蔬菜也要來點

• 范曉翠

  嗯

• ask_018000

  一般早上是八九點開門

• 范曉翠

  午飯可以吃點牛肉，豬肉，蔬菜，米飯，面條都可以

• 范曉翠

  嗯

• ask_018000

  我早上吃完去鍛煉還是

• 范曉翠

  早上起來鍛煉一下

• 范曉翠

  吃完飯就不要鍛煉了

• 范曉翠

  主要是健康就好

• ask_018000

  可是八九點練完都10點多了，這個時間段吃早餐會不會太晚

• 范曉翠

  早上早點起

• 范曉翠

  6點起床

• 范曉翠

  出去鍛煉一個小時，回來吃飯

• ask_018000

  我早上想做無氧運動

• ask_018000

  太早健身房沒開門

• 范曉翠

  這個我不太懂

• 范曉翠

  就是健身房的運動嗎

• 范曉翠

  去公園跑步也一樣

• ask_018000

  是的

• 范曉翠

  沒有必要一定去健身房

• 范曉翠

  下午再去也行

• ask_018000

  機械是屬于無氧，慢跑是屬于有氧

• 范曉翠

  哦，知道了

• ask_018000

  我想增肌增肥，可以做有氧運動嗎

• 范曉翠

  那就吃完飯再去

• 范曉翠

  可以啊

• ask_018000

  會不會越變越瘦

• 范曉翠

  不會

• 范曉翠

  主要是要生活規(guī)律

• 范曉翠

  吃飯營養(yǎng)要夠

• ask_018000

  我在健身房體檢，我的脂肪和蛋白質(zhì)都偏低

• 范曉翠

  這個平時運動少有關(guān)系

• 范曉翠

  再說只要健康就好，沒有必要要求這些

• ask_018000

  我需要再買什么來補充嗎

• 范曉翠

  可以吃點蛋白粉

• ask_018000

  比如牛奶或者

• ask_018000

  牛奶可以嗎

• 范曉翠

  牛奶，肉類的

• 范曉翠

  可以啊

• 范曉翠

  多吃點牛肉

• ask_018000

  效果會不會輸過蛋白粉

• 范曉翠

  都要適當?shù)?p>

• 范曉翠

  身體的營養(yǎng)夠了就行

• ask_018000

  運動完可以和牛奶嗎

• ask_018000

  喝

• 范曉翠

  可以

• ask_018000

  吸收的效果會不會比較差

• 范曉翠

  不會

• ask_018000

  太快好像有不好

• 范曉翠

  睡前喝比較好

• 范曉翠

  有助于睡眠

• 范曉翠

  休息好了，也有助于增肥

• ask_018000

  運動完吃牛肉怎么樣

• 范曉翠

  吃飯的時候吃就行

• 范曉翠

  不是說運動完吃就效果好

• ask_018000

  牛肉和牛奶應(yīng)該可以同時吃吧

• 范曉翠

  可以

• 范曉翠

  我?guī)湍戕D(zhuǎn)營養(yǎng)科你再仔細問問吧

• 范曉翠

  我是兒科沒有那么的專業(yè)

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