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• ask_qZULPo

  ，連續(xù)每天晚上跳舞（全是腳上動作）跳了2個月，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)兩個膝蓋開始疼，會不會是骨膜受損？

• 時繼昌

  你好

• 時繼昌

  在嗎

• ask_qZULPo

  在的

• 時繼昌

  運動量有點大

• 時繼昌

  建議你注意休息

• 時繼昌

  避免勞累

• ask_qZULPo

  鬼步舞你知道嗎？ 以前也經(jīng)常運動，但是這兩個月每天晚上2個多小時跳舞

• ask_qZULPo

  現(xiàn)在蹲下去感覺膝蓋支撐不了我的重量

• 時繼昌

  有點運動過度

• ask_qZULPo

  跳完舞有點隱隱作痛，

• 時繼昌

  嗯

• 時繼昌

  少活動先

• 時繼昌

  休息幾天

• ask_qZULPo

  但是我不想停止，我比較缺鈣，跟這個有沒有關系？

• ask_qZULPo

  是的，而且我跳的比較賣力

• 時繼昌

  你還年輕

• 時繼昌

  問題不大

• ask_qZULPo

  ok

• 時繼昌

  注意休息就會好的

• ask_qZULPo

  那我最近盡量減少運動量

• 時繼昌

  是的

• ask_qZULPo

  然后之前我做了個檢查，說我有點缺鈣，我想問的是吃點高鈣奶粉有用嗎

• 時繼昌

  這有利于恢復

• 時繼昌

  正常飲食就行

• ask_qZULPo

  恢復快不快

• 時繼昌

  休息兩周吧

• ask_qZULPo

  哦哦

• 時繼昌

  嗯

• ask_qZULPo

  最后一個問題，肩頸（大板筋）疼的厲害，有沒有什么實質(zhì)性的建議，疼的時候就去美容院按摩…

• 時繼昌

  可以

• 時繼昌

  局部熱敷

• 時繼昌

  外用紅花油

• 時繼昌

  吃點舒筋活血藥就行

• ask_qZULPo

  好的 那我得膝蓋運動完以后熱敷一會是不是有好處？

• 時繼昌

  是的

• ask_qZULPo

  好

• ask_qZULPo

  謝謝

• 時繼昌

  嗯

• 時繼昌

  不客氣

• 時繼昌

  祝你早日康復

• 時繼昌

  拜拜

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