咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_PFlPkY

  徐醫(yī)生，最近感覺(jué)有點(diǎn)不舒服，會(huì)經(jīng)常發(fā)呆，神經(jīng)緊繃的狀態(tài)，所以想跟您聊聊，總想很多，也不太想跟人交流太多，有點(diǎn)自閉，希望您能幫到我。

• 徐永俠

  你好

• 徐永俠

  最近有什么事發(fā)生嗎

• ask_PFlPkY

  感覺(jué)自己一直在努力控制自己的情緒，不讓自己想那么多，但是有時(shí)候還是覺(jué)得很無(wú)助。

• 徐永俠

  當(dāng)什么出現(xiàn)的時(shí)候，你想控制自己的情緒

• ask_PFlPkY

  我不喜歡冬天，一天冷就比較容易抑郁，而且我自己總在想，很害怕冬天到來(lái)

• 徐永俠

  仔細(xì)想想，在冬天曾經(jīng)發(fā)生過(guò)什么事情。

• ask_PFlPkY

  我冬天比較容易抑郁

• ask_PFlPkY

  去年冬天就很?chē)?yán)重

• ask_PFlPkY

  我覺(jué)得今天自己都長(zhǎng)大了不少了

• ask_PFlPkY

  不會(huì)像去年那樣

• 徐永俠

  你所說(shuō)的抑郁是指的一種什么樣的狀況？

• ask_PFlPkY

  但是我心里還是有點(diǎn)害怕冬天

• 徐永俠

  從你說(shuō)的看出你今年好多了，你做了哪些努力？

• ask_PFlPkY

  就是老不開(kāi)心，想的多，一到晚上一個(gè)人的時(shí)候就會(huì)容易哭

• ask_PFlPkY

  就是有時(shí)候，我也會(huì)自己跑出去玩玩，不讓自己閑著

• 徐永俠

  白天會(huì)好些嗎？

• ask_PFlPkY

  但是我還是有點(diǎn)害怕那種感覺(jué)

• 徐永俠

  抑郁是晨重暮輕

• 徐永俠

  能仔細(xì)回憶一下去年這個(gè)時(shí)候的一個(gè)晚上，大概發(fā)生了什么事情嗎？

• ask_PFlPkY

  去年時(shí)候，我男朋友廠里著火了，算命說(shuō)，俺們倆八字不合，跟我在一起會(huì)倒霉。我自己覺(jué)得我是個(gè)災(zāi)星一樣，那時(shí)候狀態(tài)超級(jí)不好，每天恐懼害怕著

• ask_PFlPkY

  那時(shí)候他也經(jīng)常疏導(dǎo)我，讓我不要想太多。

• 徐永俠

  你是覺(jué)得男朋友廠里失火與你有關(guān)系，所以你才害怕自己的對(duì)別人的影響嗎？

• ask_PFlPkY

  我呢，比較感性，開(kāi)心的時(shí)候大大咧咧的，好像全世界都是美好的。跟我在一起的人都會(huì)被我逗的很開(kāi)心，但是我覺(jué)得我最近狀態(tài)又不太好了，好像有點(diǎn)控制不住自己的情緒，有點(diǎn)意癥

• ask_PFlPkY

  嗯

• ask_PFlPkY

  我從來(lái)沒(méi)覺(jué)得自己會(huì)被人說(shuō)成災(zāi)星啥的，那時(shí)候我可自卑

• ask_PFlPkY

  而且姐姐，我這個(gè)狀態(tài)好多年了，有時(shí)候嚴(yán)重的很了，就吃些亂七八糟醫(yī)生開(kāi)的藥

• ask_PFlPkY

  其實(shí)我也不喜歡去怎么看醫(yī)生，因?yàn)槿チ?，也是開(kāi)點(diǎn)藥回去吃吃，我想我今年內(nèi)心應(yīng)該強(qiáng)大了不少，不能再像去年冬天那樣，可是我內(nèi)心還是對(duì)冬天有點(diǎn)恐懼，好像這個(gè)季節(jié)都是心理上的一道坎一樣

• 徐永俠

  嚴(yán)重的時(shí)候是需要藥物，不過(guò)還是經(jīng)三甲專(zhuān)科醫(yī)院確診比較好

• 徐永俠

  你來(lái)咨詢(xún)說(shuō)明你是有力量的，也是強(qiáng)大的。

• 徐永俠

  要想根除這種現(xiàn)象，除了藥物輔助，需要從認(rèn)知上進(jìn)行改變，你仔細(xì)回憶一下，在過(guò)往的生活經(jīng)歷中，在冬天受過(guò)了什么樣的傷害？

• ask_PFlPkY

  其實(shí)我就是想找個(gè)醫(yī)生聊聊，聊聊自己的這種感受，就說(shuō)說(shuō)話(huà)就挺好

• 徐永俠

  相當(dāng)好，說(shuō)明你有很強(qiáng)的覺(jué)察力。

• 徐永俠

  敘說(shuō)本身也是一種療愈的方法。

• ask_PFlPkY

  我就是害怕冬天，過(guò)年回家沒(méi)錢(qián)

• 徐永俠

  男朋友廠里失火的那件事，顯然你自己已經(jīng)不在意了。

• 徐永俠

  每一年的春節(jié)就是在冬天，而春節(jié)是需要花費(fèi)很多錢(qián)的，確實(shí)給人壓力，大家普遍都有這種感覺(jué)，要多開(kāi)銷(xiāo)一些。

• ask_PFlPkY

  現(xiàn)在好多了，也都過(guò)去了

• 徐永俠

  好多了，是因?yàn)槟愕氖杖肽芰μ岣吡耍€是因?yàn)橐呀?jīng)放下了無(wú)論哪一種，你能感覺(jué)到好多了，都是相當(dāng)棒的。

• ask_PFlPkY

  對(duì)啊，我還害怕就是說(shuō)，萬(wàn)一我又抑郁了，狀態(tài)不好了，所以?xún)?nèi)心會(huì)有點(diǎn)恐懼過(guò)年，恐懼這個(gè)季節(jié)

• 徐永俠

  要調(diào)整自己對(duì)過(guò)年的認(rèn)識(shí)，對(duì)過(guò)年花錢(qián)多少的認(rèn)識(shí)，這一點(diǎn)能夠幫助你從根本上消除這一點(diǎn)。

• ask_PFlPkY

  可是明明沒(méi)有什么事，我知道是我自己的心態(tài)的問(wèn)題，如果我能暫時(shí)忘記這些亂七八糟的顧慮，應(yīng)該也會(huì)好很多

• 徐永俠

  是的

• 徐永俠

  正確的認(rèn)識(shí)后，會(huì)放下而，不是忘記。

• 徐永俠

  感覺(jué)好多了，不太用藥了，通過(guò)情緒的調(diào)節(jié)就能控制了，就說(shuō)明你已經(jīng)在成長(zhǎng)了。

• ask_PFlPkY

  可是，我就是怕越來(lái)越冷，我還是控制不了

• 徐永俠

  給別人聊一聊，對(duì)過(guò)年花錢(qián)多少的認(rèn)識(shí)，你提前做了這樣的思想準(zhǔn)備，相信今年的冬天和今天的年你會(huì)過(guò)的更有力量。

• 徐永俠

  你先考慮一下這一點(diǎn)建議，我現(xiàn)在要上課，5點(diǎn)以后再交流可以嗎

• ask_PFlPkY

  好的，您先忙吧

• 徐永俠

  謝謝支持

• 徐永俠

  你好

• 徐永俠

  對(duì)剛才那個(gè)建議思索的怎么樣了？

• 徐永俠

  就是對(duì)過(guò)年花錢(qián)給你帶來(lái)的壓力這個(gè)問(wèn)題。

• ask_PFlPkY

  我覺(jué)得找個(gè)工作是最好的方法

• ask_PFlPkY

  但其實(shí)我也是有自己的惰性

• 徐永俠

  找個(gè)工作能增加收入。

• 徐永俠

  每個(gè)人都有惰性。

• 徐永俠

  其實(shí)還要考慮這些收入花銷(xiāo)的時(shí)候，你遵循的原則問(wèn)題。

• ask_PFlPkY

  我還是不太愿意去工作

• ask_PFlPkY

  我知道這樣不太好，還是不想去改變自己

• 徐永俠

  這是人本我的一個(gè)方面。

• 徐永俠

  因?yàn)檫@種改變需要讓你付出什么呢？

• ask_PFlPkY

  付出自己的努力和勞動(dòng)

• ask_PFlPkY

  我……太懶了

• 徐永俠

  懶是因?yàn)闆](méi)有動(dòng)力。

• ask_PFlPkY

  我男朋友也說(shuō)讓我隨便找個(gè)自己喜歡的工作

• ask_PFlPkY

  哪怕不掙多少錢(qián)

• ask_PFlPkY

  別讓自己閑著

• 徐永俠

  認(rèn)識(shí)上你都明白，你有很強(qiáng)的覺(jué)察力，只是情感情緒上你不愿意接受。

• ask_PFlPkY

  你也覺(jué)得他說(shuō)的對(duì)吧，

• 徐永俠

  是不是工作曾經(jīng)給你帶來(lái)過(guò)什么樣的傷害？

• ask_PFlPkY

  是的

• 徐永俠

  你男朋友在你沒(méi)有工作的情況下，仍然對(duì)你不離不棄，是你的什么吸引了他。

• ask_PFlPkY

  我其實(shí)也沒(méi)有很長(zhǎng)久的去干一份工作，就是人家說(shuō)的，干啥都不長(zhǎng)久，最長(zhǎng)的就是一年，很多次工作中我遇到什么難題了，我會(huì)習(xí)慣性的去回避，去逃避，把自己的慣性思想拿出來(lái)，去想，我肯定戰(zhàn)勝不了，我又會(huì)腦子笨拙的，什么的，我自己給自己壓力可大，想一堆特別不好的事，自己又接受不了自己的不完美，想變得完美，可是又覺(jué)得自己跟別人不一樣，別人都沒(méi)有像我這樣過(guò)，會(huì)習(xí)慣性的去逃避

• 徐永俠

  看起來(lái)你花了好長(zhǎng)時(shí)間對(duì)自己進(jìn)行了一個(gè)自我探索，而且也對(duì)自己有了自己的一些看法。這一次咱們集中解決一個(gè)問(wèn)題，你覺(jué)得最想解決哪一個(gè)問(wèn)題呢？

• ask_PFlPkY

  他說(shuō)跟我在一起，很放松，我是一個(gè)逗比，天天可搞笑，可是我現(xiàn)在不逗比了，還有點(diǎn)小抑郁，我其實(shí)跟他相處我也覺(jué)得他現(xiàn)在跟我在一起沒(méi)那么開(kāi)心了，我每天多愁善感的

• ask_PFlPkY

  我不想想那么多，可是腦子控制不住，我怕過(guò)年前這段時(shí)間會(huì)越來(lái)越難控制這種心理

• 徐永俠

  從你的描述看出你是很有影響力的，你的開(kāi)心，男朋友開(kāi)心你的不高興男朋友也有相應(yīng)反映，。

• 徐永俠

  你說(shuō)的這種心理能具體在表達(dá)一下嘛。

• 徐永俠

  想那么多的想的內(nèi)容是什么？

• 徐永俠

  想的內(nèi)容再多，只要我們一個(gè)一個(gè)的來(lái)理清，總歸他有解決完的時(shí)候，想的多也是正常呢，我們的生活就是多方面的。

• 徐永俠

  所以今天在你很多想法的內(nèi)容里面，你挑一個(gè)我們來(lái)解決試試看。

• 徐永俠

  其實(shí)一旦一個(gè)想解決了，其他的想法也有相同的思維方式，其他問(wèn)題也會(huì)迎刃而解。

• ask_PFlPkY

  問(wèn)的我也不知道怎么說(shuō)了，我也不知道在想什么，就是想，不想讓別人看出來(lái)我有什么跟以前不一樣的，會(huì)不那么想跟人坐著聊天，就會(huì)很緊張，還有就是我這樣的表情正常嗎？舉動(dòng)正常嗎？好像腦子就很緊繃的狀態(tài)。

• 徐永俠

  正常啊，因?yàn)槟銢](méi)有工作，所以怕跟別人聊天聊到你的工作。

• ask_PFlPkY

  腦子崩的比較緊

• ask_PFlPkY

  也有是這個(gè)原因

• 徐永俠

  跟別人聊天時(shí)，別人問(wèn)到你什么的時(shí)候，你腦子特別緊。

• 徐永俠

  好，那我們今天就解決這個(gè)問(wèn)題，當(dāng)別人聊到你的工作的時(shí)候，你的腦子特別緊。

• ask_PFlPkY

  一直就腦子可緊繃

• 徐永俠

  這個(gè)腦子的緊繃，我們用0到十分來(lái)打分,零代表一點(diǎn)不緊繃，十分代表最緊繃，你能給自己的緊繃打幾分。

• ask_PFlPkY

  8.9吧

• 徐永俠

  回答很明確，相當(dāng)好

• ask_PFlPkY

  一點(diǎn)都不緊繃了，我都不想著快速問(wèn)醫(yī)生了

• 徐永俠

  你希望你的腦子達(dá)到幾分的緊繃，你就感覺(jué)舒服一些。

• ask_PFlPkY

  都沒(méi)事了

• ask_PFlPkY

  3.4分吧

• 徐永俠

  謝謝你的覺(jué)察力

• ask_PFlPkY

  只要比現(xiàn)在放松就行了

• 徐永俠

  也就是說(shuō)適當(dāng)?shù)木o繃還是有利于人對(duì)自己健康的警惕性的。

• 徐永俠

  好，那我們就來(lái)看一看這個(gè)五分怎么能降下來(lái)？

• ask_PFlPkY

  對(duì)啊，我知道我現(xiàn)在沒(méi)有以前嗨皮，所以我想解決一下

• ask_PFlPkY

  但其實(shí)我也不知道自己能不能解決它

• ask_PFlPkY

  嗯

• 徐永俠

  只要你與幫助你的人合作，就能達(dá)到你所想要的效果。

• ask_PFlPkY

  咱們倆合作一下嗎

• 徐永俠

  當(dāng)大家跟你聊到你的工作的時(shí)候，你的腦子能達(dá)到八九分的緊繃是嗎？

• 徐永俠

  咱們一起探索一下。

• 徐永俠

  你發(fā)自真誠(chéng)的探索。

• ask_PFlPkY

  嗯，不管聊什么我好像都是比較緊繃的狀態(tài)

• ask_PFlPkY

  好

• 徐永俠

  就挑一種你記得起來(lái)的一種具體的情境說(shuō)一下。

• 徐永俠

  當(dāng)這種緊繃來(lái)臨的時(shí)候，你有沒(méi)有使用過(guò)什么樣的措施控制一下？

• ask_PFlPkY

  就別人跟我聊天的時(shí)候，目光相對(duì)的時(shí)候，我會(huì)緊張，然后腦子會(huì)有點(diǎn)不知道以什么表情去面對(duì)她，但是其實(shí)剛才我也嘗試著下樓去跟我姐姐聊天，去嘗試著聽(tīng)聽(tīng)她跟我聊天的內(nèi)容，自己其實(shí)沒(méi)有想象中的那么恐懼，說(shuō)話(huà)也聽(tīng)能說(shuō)上幾句的，但就是還是害怕別人看出來(lái)我有啥不對(duì)勁的。

• 徐永俠

  你除了有很強(qiáng)的覺(jué)察力，還有一個(gè)很強(qiáng)的行動(dòng)力，這都是你身上，讓你盡快有力量好起來(lái)的強(qiáng)大的資源。

• 徐永俠

  你跟姐姐聊天，其實(shí)證實(shí)了你的直面力量。

• ask_PFlPkY

  對(duì)啊，其實(shí)我還是挺知道往哪方面去行動(dòng)的

• 徐永俠

  你用了一個(gè)行動(dòng)驗(yàn)證的方法，這個(gè)時(shí)候你感覺(jué)到你的腦袋得緊繃，由八九分能夠降到幾分？

• ask_PFlPkY

  一點(diǎn)點(diǎn)啦其實(shí)

• 徐永俠

  相當(dāng)棒。

• ask_PFlPkY

  我就是想下去嘗試跟她聊天

• ask_PFlPkY

  看我是不是也沒(méi)啥問(wèn)題

• 徐永俠

  是什么讓你的緊繃由八九分，往下降了一點(diǎn)點(diǎn)呢？

• 徐永俠

  是的

• 徐永俠

  現(xiàn)在你需要明白是什么讓你的緊繃往下降了一點(diǎn)點(diǎn)。

• ask_PFlPkY

  就是感覺(jué)聊天不是也挺好的，也沒(méi)那么恐懼，也沒(méi)啥事，不是自己也聽(tīng)能說(shuō)的，也沒(méi)啥腦子那么短路啊什么的，本身就是自己的心在作怪。

• 徐永俠

  自己去做了，沒(méi)有什么可怕的。

• 徐永俠

  怕都是自己想出來(lái)的。

• ask_PFlPkY

  有人鼓勵(lì)真好

• 徐永俠

  去做就沒(méi)有可怕。

• ask_PFlPkY

  是的

• 徐永俠

  是你有很強(qiáng)的覺(jué)察力，你覺(jué)得現(xiàn)在的緊繃感和我聊了那么長(zhǎng)時(shí)間，還有幾分呢？

• ask_PFlPkY

  我有時(shí)候跟我男朋友說(shuō)了，他就會(huì)說(shuō)我想太多了，別天天想那么多了，出去跑跑什么的，可是實(shí)質(zhì)性我還是會(huì)自卑的

• ask_PFlPkY

  剛才那會(huì)不怎么緊繃了

• ask_PFlPkY

  還有點(diǎn)感動(dòng)

• 徐永俠

  能打個(gè)分嗎？2分代表最不緊張，十分代表最緊繃。

• 徐永俠

  能打個(gè)分嗎？

• 徐永俠

  0方最不緊張，10分最緊繃

• ask_PFlPkY

  2.3分

• 徐永俠

  相當(dāng)棒，比你剛才的預(yù)期還要低一點(diǎn)。

• 徐永俠

  你覺(jué)著你能降到兩三分，是你做到了什么才達(dá)到的你今天所要咨詢(xún)的目標(biāo)呢？

• ask_PFlPkY

  去正視自己的問(wèn)題，也去探索了，而不是一味的思考，恐懼

• 徐永俠

  相當(dāng)棒的總結(jié)。

• 徐永俠

  那在我們咨詢(xún)結(jié)束以后，你希望你的緊繃保持在幾分呢？

• ask_PFlPkY

  我希望就已經(jīng)不怎么緊繃了，其實(shí)也做不到完完全全放松下來(lái)

• 徐永俠

  人也不能完完全全的放松，那樣放松了就沒(méi)有警惕性。

• ask_PFlPkY

  也是，也不能像個(gè)傻子一樣

• 徐永俠

  在以后的生活中保持那種不緊繃或者兩三分的緊繃，需要做些什么呢？

• ask_PFlPkY

  需要做到適當(dāng)讓自己放空一些，畢竟自己本來(lái)就不是那么完美的人

• ask_PFlPkY

  人活著哪會(huì)一直很順利

• ask_PFlPkY

  遇到事了，希望我自己能首先不給自己壓力那么大

• 徐永俠

  相當(dāng)好

• 徐永俠

  還有什么

• ask_PFlPkY

  我以后就盡量做到，有什么事了自己的心先別讓自己那么亂，我覺(jué)得就很好。

• ask_PFlPkY

  管別人理解不理解

• ask_PFlPkY

  我本身就是我

• 徐永俠

  相當(dāng)好，我再補(bǔ)充一點(diǎn)就是行動(dòng)，而且一次解決一個(gè)問(wèn)題。

• 徐永俠

  今天你覺(jué)得咱們這個(gè)問(wèn)題就解決到這兒可以了嗎？

• ask_PFlPkY

  好多了，謝謝你姐姐

• ask_PFlPkY

  謝謝你的鼓勵(lì)

• ask_PFlPkY

  行動(dòng)

• ask_PFlPkY

  我會(huì)記著的

• ask_PFlPkY

  希望自己趕快從自己的牢籠里跳出來(lái)

• 徐永俠

  相信你

• ask_PFlPkY

  好

• ask_PFlPkY

  往好的方面努力吧

• 徐永俠

  必須的

• 徐永俠

  再見(jiàn)

• ask_PFlPkY

  記得吃飯哦^_^

• ask_PFlPkY

  好的

• 徐永俠

  謝謝謝謝

• ask_PFlPkY

  我不知道怎么點(diǎn)結(jié)束

• ask_PFlPkY

  以后還可以找你聊天嗎？

• ask_PFlPkY

  如果我還是沒(méi)那么優(yōu)秀

• 徐永俠

  嗯，肯定可以，你原先怎么操作的還繼續(xù)怎么操作，但是希望你呢，能間隔一段時(shí)間，給自己一個(gè)實(shí)踐的機(jī)會(huì)，把自己今天探索到的東西用到普通人身上。

• 徐永俠

  我回答完 你不再回答了就可以了。

• ask_PFlPkY

  好的

• 徐永俠

  謝謝信任，請(qǐng)不要繼續(xù)回答了

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