咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_001330

  感覺自己這段時(shí)間比較容易暴躁，容易發(fā)怒，出虛汗，緊張就會(huì)拉肚子之類的

• 陳愛菊

  你好

• 陳愛菊

  有什么不愉快的事情發(fā)生嗎？

• ask_001330

  最近沒有

• ask_001330

  就是莫名其妙找刺，發(fā)火

• ask_001330

  然后就想扔?xùn)|西

• 陳愛菊

  你多大年齡？做什么工作?。?p>

• ask_001330

  23 還在學(xué)校

• ask_001330

  您覺得我有必要去醫(yī)院的心理科嗎

• 陳愛菊

  現(xiàn)在還是一個(gè)學(xué)生。

• 陳愛菊

  以上癥狀出現(xiàn)多長時(shí)間了？

• ask_001330

  有一周多吧

• ask_001330

  對(duì)的，快畢業(yè)了

• 陳愛菊

  畢業(yè)對(duì)你來說有沒有壓力呢？有沒有準(zhǔn)備考研呀？

• ask_001330

  有

• ask_001330

  25不是考研嘛

• ask_001330

  壓力多少有一些吧

• 陳愛菊

  是的，還有10多天考研時(shí)間就到了。

• ask_001330

  我覺得我已經(jīng)不太能控制自己的情緒了

• 陳愛菊

  我個(gè)人考慮，你以上癥狀的出現(xiàn)，或許與你內(nèi)心稍許壓力有關(guān)系。

• ask_001330

  我媽媽其實(shí)也是這樣子

• 陳愛菊

  情緒不良會(huì)影響你的學(xué)習(xí)效果以及正常的生活。

• ask_001330

  這段時(shí)間朋友跟我說話我也會(huì)很煩躁，甚至不耐煩

• ask_001330

  我覺得我自己以前不是這樣子的

• 陳愛菊

  有情緒有壓力，對(duì)于每個(gè)人來說都是非常正常的。但是這些不良情緒并非是靠控制壓住它，而是需要想辦法來宣泄這種不良情緒。

• ask_001330

  那我應(yīng)該怎么做呢

• 陳愛菊

  內(nèi)心焦躁不安，不排除焦慮的可能性。

• ask_001330

  晚上我也睡不著吧

• ask_001330

  睡不著這個(gè)有好幾個(gè)月

• 陳愛菊

  焦慮情緒肯定會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。

• 陳愛菊

  睡眠不好已經(jīng)好幾個(gè)月了，或許與你過度的壓力有關(guān)系。

• 陳愛菊

  目前對(duì)你來說考研可能是大事，但是也需要正確的認(rèn)識(shí)這個(gè)問題，只要努力就可以了，考不上明年可以再戰(zhàn)。

• ask_001330

  是的

• 陳愛菊

  越是緊張焦慮，越會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。

• ask_001330

  我就是太難調(diào)整了

• ask_001330

  我就很暴躁很暴躁

• 陳愛菊

  所以首先從心理方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。累了就好好休息一下，聽聽歌或者是大聲唱歌。

• ask_001330

  摔東西，撕卷子

• ask_001330

  我特別想讓自己調(diào)整過來

• ask_001330

  就是已經(jīng)不像自己了

• 陳愛菊

  每個(gè)人都想一帆風(fēng)順，但是這些不是一朝一夕的，需要慢慢的調(diào)整。

• 陳愛菊

  正確的認(rèn)識(shí)自己，以自己所經(jīng)歷的事兒是非常重要的。

• 陳愛菊

  要有一個(gè)好心態(tài)及正向的思維。

• ask_001330

  好

• ask_001330

  我努力讓自己平復(fù)下來

• 陳愛菊

  當(dāng)你感覺焦躁的時(shí)候，可以把注意力放在鼻尖上，慢慢的做做深呼吸?；蛘呤峭獬鲎邉?dòng)走動(dòng)。

• 陳愛菊

  摔東西撕卷子會(huì)讓你的情緒更加的焦躁。

• 陳愛菊

  當(dāng)看到題就會(huì)煩躁的時(shí)候，暫時(shí)先停止學(xué)習(xí)。

• ask_001330

  好，謝謝您，明天我出去走走先放下手頭的事情

• 陳愛菊

  你需要好好的思考一下，為什么要學(xué)習(xí)？正確的認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)，正確的認(rèn)識(shí)考研。

• ask_001330

  好

• 陳愛菊

  人生的道路有很多條也并非是考研這一條道路。當(dāng)然能考上最好。

• ask_001330

  謝謝您

• 陳愛菊

  不用客氣的。

• 陳愛菊

  你現(xiàn)在需要把你腦子里的東西放空。

• 陳愛菊

  躺在床上把注意力也放在鼻尖上，慢慢的做做深呼吸，讓你的全身慢慢的放松下來。

• ask_001330

  嗯，我先去試一試

• ask_001330

  感謝您

• 陳愛菊

  或者是從頭到腳做一遍放松練習(xí)，讓你的身心慢慢的放松下來。

• 陳愛菊

  不用客氣的，晚安。

• 陳愛菊

  如有需要隨時(shí)來找我。

• ask_001330

  好，謝謝您晚安呀

• 陳愛菊

  晚安

展開全部內(nèi)容