外科
內(nèi)科
婦產(chǎn)科
兒科
皮膚性病科
中醫(yī)科
五官科
傳染科
心理健康科
整形美容科
腫瘤科
保健養(yǎng)生
藥品
子女教育
家具環(huán)境
遺傳
其它
實(shí)錄
男, 19歲。減肥瘦身，想讓你幫我提提建議什么的，需要怎么做，怎么飲
北京同仁堂福建藥業(yè)連鎖有限公司福州臺江南星商城藥店中醫(yī)診所 針灸科
主治疾病：慢性萎縮性胃炎和各類頑固性慢性胃炎;肺炎,哮喘,肺氣腫,頑固性咳嗽;婦科不孕癥,月經(jīng)不調(diào),子宮肌瘤,更年期綜合征;男性性功能障礙,不育癥,慢性前列腺炎;脊柱疾病和各種關(guān)節(jié)炎,重癥肌無力;慢性濕疹,銀屑病,痤瘡 ,脫發(fā),斑禿;近視,視神經(jīng)萎縮,白內(nèi)障,后天性的失明;復(fù)合性的內(nèi)科雜癥及疑難怪癥;腫瘤的治療和生存質(zhì)量改善
ask_256080
男, 19歲。減肥瘦身，想讓你幫我提提建議什么的，需要怎么做，怎么飲食。
李波
說一下身高和體重
ask_256080
身高175體重198
ask_256080
這兩天晚上不吃飯，天天晚上跑步，做俯臥撐
李波
早上鍛煉比較，晚上還是要吃點(diǎn)飯，否者胃會傷到
ask_256080
晚上大約吃點(diǎn)什么
ask_256080
我想快點(diǎn)瘦，你能給我一些建議嗎？
李波
碳水化合物，就是米飯，加點(diǎn)蔬菜，油膩別吃
ask_256080
嗯嗯。
ask_256080
鍛煉應(yīng)該怎么辦。
李波
晨跑3公里，然后做蛙跳
ask_256080
腿不會變粗吧。
李波
運(yùn)動要帶振動的比較好
ask_256080
什么意思
李波
你堅(jiān)持下來就不會
ask_256080
好的
ask_256080
大約多少天能瘦下來
李波
蛙跳很消耗脂肪
ask_256080
好的。
ask_256080
晚上用出去跑步運(yùn)動嘛。
李波
晚上跑對健康不利，晚上人的血液不適合流動得太快
ask_256080
哦哦。
ask_256080
那每天就需要早上跑步就可以了吧
李波
對，這是最好的
ask_256080
那我每天都需要吃些什么
李波
有些力量的鍛煉可以放在下午，但不要晚上，跑步早上跑是最好的
ask_256080
對減肥有好處嘛。
李波
多吃含膳食纖維多的食物，還有弱堿性的食物，容易消化，吸收，又容易排泄，又不會生成脂肪
李波
山藥，魔芋，薏苡仁，扁豆，蔬菜水果
ask_256080
不能吃肉了吧
李波
早上雞蛋牛奶都可以吃，中午可以吃點(diǎn)肉，畢竟你運(yùn)動量大，晚上蔬菜為主
李波
很油膩的東西少吃
ask_256080
明白。
ask_256080
謝謝你。
李波
不客氣。
展開全部內(nèi)容