站姿、側(cè)面觀、腰線、臀部形態(tài)、日常習(xí)慣是自測骨盆前傾還是后傾可關(guān)注的要點(diǎn)。

1. 站姿：骨盆前傾時(shí)，站立時(shí)會不自覺地挺肚子、撅屁股，身體重心向前偏移；骨盆后傾則表現(xiàn)為腹部松弛，臀部向后向下，身體重心向后。

2. 側(cè)面觀：從側(cè)面看，骨盆前傾時(shí)，恥骨聯(lián)合低于髂前上棘，腰椎前凸明顯；骨盆后傾時(shí)，恥骨聯(lián)合高于髂前上棘，腰椎曲度變直甚至反弓。

3. 腰線：骨盆前傾者，腰部與地面夾角較大，形成較深的腰線；骨盆后傾者，腰部與地面夾角較小，腰線不明顯甚至幾乎沒有。

4. 臀部形態(tài)：骨盆前傾時(shí)，臀部看起來較為上翹；骨盆后傾時(shí)，臀部整體下垂，形態(tài)扁平。

5. 日常習(xí)慣：骨盆前傾者日常走路可能習(xí)慣大步且快速，坐下時(shí)喜歡癱坐；骨盆后傾者走路步伐可能較小且緩慢，坐下時(shí)習(xí)慣挺直身體。

日常要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或久坐。進(jìn)行針對性的鍛煉，如骨盆前傾者可加強(qiáng)腹部和臀部肌肉力量，骨盆后傾者可鍛煉腰部肌肉。若自測結(jié)果異?；蛏眢w出現(xiàn)疼痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行評估和矯正。