打呼嚕常見原因有肥胖、睡姿不當(dāng)、飲酒、鼻部疾病、咽部疾病等。

1. 肥胖：肥胖者頸部脂肪堆積，易使氣道變窄，氣流通過受阻引發(fā)打呼嚕。可通過合理飲食，控制熱量攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步、游泳等，減輕體重來緩解。

2. 睡姿不當(dāng)：仰臥時(shí)舌頭和軟腭后墜，堵塞氣道導(dǎo)致打呼嚕。建議改為側(cè)臥睡姿，可在背部放置軟物，防止不自覺仰臥。

3. 飲酒：酒精會(huì)使喉部肌肉松弛，導(dǎo)致氣道狹窄，引起打呼嚕。避免睡前飲酒，尤其是大量飲酒，保持良好的生活習(xí)慣。

4. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，會(huì)阻礙鼻腔通氣，使氣流不暢而打呼嚕?？墒褂帽菄娝幬锞徑獍Y狀，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。

5. 咽部疾?。罕馓殷w肥大、腺樣體肥大等，會(huì)使咽部空間變小，氣流通過困難產(chǎn)生呼嚕聲。癥狀較輕可藥物治療，嚴(yán)重影響呼吸則需手術(shù)切除。

日常要注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。若打呼嚕情況嚴(yán)重或伴有呼吸暫停等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療 。