跌打損傷后，一般在損傷24 - 48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，之后可進(jìn)行熱敷。

冷敷是利用低溫讓局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。受傷初期，局部血管破裂出血，冷敷能使破裂的小血管收縮止血，阻止更多血液流入受傷部位，降低局部代謝率，減緩組織胺等致痛物質(zhì)的釋放，進(jìn)而緩解疼痛。

在冷敷24 - 48小時(shí)后進(jìn)行熱敷，此時(shí)損傷部位的出血基本停止。熱敷通過提高局部溫度，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，有助于受損組織的修復(fù)和新陳代謝。熱敷還能緩解肌肉痙攣，減輕因損傷引起的肌肉緊張，進(jìn)一步減輕疼痛。

日常生活中遇到跌打損傷，要正確掌握冷敷和熱敷的時(shí)機(jī)與方法。冷敷時(shí)注意不要直接將冰塊接觸皮膚，可使用毛巾包裹，避免凍傷。熱敷溫度也不宜過高，防止?fàn)C傷皮膚。如果損傷較為嚴(yán)重，出現(xiàn)劇烈疼痛、腫脹明顯、活動受限等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，不要自行隨意處理，以免延誤病情，影響恢復(fù)。