側(cè)腰肌肉拉傷的表現(xiàn)有疼痛、腫脹、肌肉緊張、活動受限、淤血等。

1. 疼痛：側(cè)腰肌肉拉傷后，受傷部位會立即出現(xiàn)明顯疼痛，多為刺痛或撕裂樣疼痛，在肌肉收縮或拉伸時疼痛會加劇，比如在彎腰、轉(zhuǎn)身等動作時，疼痛會更為突出，嚴重影響正常的身體活動。

2. 腫脹：拉傷處的組織會出現(xiàn)充血、水腫，進而導致局部腫脹。腫脹程度因拉傷的嚴重程度而異，輕度拉傷腫脹可能不太明顯，重度拉傷則會出現(xiàn)較為顯著的腫脹現(xiàn)象。

3. 肌肉緊張：受傷的側(cè)腰肌肉會出現(xiàn)緊張、發(fā)硬的情況，這是身體的一種自我保護機制，肌肉會不自覺地收縮以減少進一步損傷，但這種緊張狀態(tài)也會加重疼痛和不適感。

4. 活動受限：由于疼痛和肌肉狀態(tài)的改變，身體在進行涉及側(cè)腰肌肉的活動時會受到限制，如無法正常彎腰、向患側(cè)扭轉(zhuǎn)身體等，嚴重時甚至會影響到站立和行走等基本動作。

5. 淤血：如果拉傷較為嚴重，皮下血管破裂出血，會在受傷部位出現(xiàn)淤血斑，表現(xiàn)為皮膚青紫，一般在受傷后的一段時間內(nèi)逐漸顯現(xiàn)。

側(cè)腰肌肉拉傷后要注意休息，避免再次損傷。在恢復期間，可適當進行熱敷、按摩等促進恢復。若癥狀嚴重或長時間未緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，以便盡快康復。