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老年人膝關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)

更新時(shí)間:2025-07-25 10:47:53

老年人膝關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)包括保暖、合理運(yùn)動(dòng)、控制體重、調(diào)整飲食、定期復(fù)查等。

1. 保暖:老年人膝關(guān)節(jié)炎患者要特別注意膝蓋部位的保暖,寒冷會(huì)使得膝關(guān)節(jié)周圍血管收縮,血液循環(huán)不暢,加重疼痛和不適。日??膳宕髯o(hù)膝,根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物,避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹膝蓋,冬季更要做好防寒措施。

2. 合理運(yùn)動(dòng):適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)??蛇x擇散步、太極拳、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間上下樓梯、爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身,運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松。

3. 控制體重:體重超標(biāo)會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力,加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。老年人應(yīng)通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制體重,減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害。保持均衡飲食,控制熱量攝入,避免高糖、高脂肪、高鹽食物。

4. 調(diào)整飲食:多攝入富含鈣、維生素D和膠原蛋白的食物,如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、堅(jiān)果等,有助于維持骨骼和關(guān)節(jié)健康。同時(shí),可適當(dāng)補(bǔ)充富含氨糖的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,幫助修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。

5. 定期復(fù)查:定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查,通過(guò)X線、CT等檢查了解膝關(guān)節(jié)的病變情況,以便醫(yī)生及時(shí)調(diào)整治療方案。遵醫(yī)囑按時(shí)服藥,不要自行增減藥量或停藥。

老年人患膝關(guān)節(jié)炎后,在日常生活中要多留意上述方面,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí),要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療和康復(fù),若出現(xiàn)疼痛加劇等異常情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

審編醫(yī)生
紀(jì)泉骨外科 主任醫(yī)師 醫(yī)院:北京醫(yī)院

主治疾?。汗钦鄣奈?chuàng)治療,胸腰椎壓縮骨折,膝關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹...詳情>

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