避免中暑發(fā)燒可從合理著裝、科學(xué)飲食、適量運動、規(guī)律作息、正確用藥等方面入手。

1. 合理著裝：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱。避免穿著緊身、厚重且不透氣的衣物，減少體表熱量積聚，降低中暑風(fēng)險。

2. 科學(xué)飲食：多攝入水分，及時補充身體因出汗流失的水分，可適當喝淡鹽水維持電解質(zhì)平衡。多吃新鮮蔬果，補充維生素和礦物質(zhì)，增強身體抵抗力，避免食用過多辛辣、油膩、高糖食物，以防加重身體負擔。

3. 適量運動：選擇合適的運動時間，如清晨或傍晚，避免在高溫時段運動?？刂七\動強度和時長，避免過度勞累，運動后及時補充水分和營養(yǎng)，讓身體得到充分恢復(fù)。

4. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，讓身體各器官得到充分休息，增強身體調(diào)節(jié)能力。避免熬夜，維持正常生物鐘，使身體能更好適應(yīng)外界環(huán)境變化。

5. 正確用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下提前準備防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油等。按說明書正確使用，出現(xiàn)中暑癥狀時能及時緩解不適。

日常要多關(guān)注天氣變化，高溫時段盡量減少外出。若需外出，做好防護措施。一旦出現(xiàn)中暑發(fā)燒癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情。