肩胛骨縫疼可能是姿勢不良、過度勞累、外傷、肩周炎、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。

1. 姿勢不良：長期保持不正確的坐姿、站姿，如彎腰駝背、低頭等，會使肩胛骨周圍肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^糾正不良姿勢，定時起身活動，進行簡單的伸展運動，如聳肩、擴胸等緩解。還可采用熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。

2. 過度勞累：長時間進行重體力勞動或劇烈運動，導(dǎo)致肩胛骨周圍肌肉勞損。應(yīng)注意休息，避免繼續(xù)過度用力?？蛇M行按摩，由專業(yè)人員按摩疼痛部位，放松肌肉。也可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等藥物，減輕疼痛和炎癥。

3. 外傷：受到撞擊、摔倒等導(dǎo)致肩胛骨周圍軟組織損傷甚至骨折。輕度損傷可在受傷 24 小時內(nèi)冷敷，減少出血腫脹，之后熱敷。若疼痛嚴(yán)重，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、三七傷藥片、跌打丸等藥物。骨折則需及時就醫(yī)，根據(jù)情況進行復(fù)位固定治療。

4. 肩周炎：肩關(guān)節(jié)周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎癥，累及肩胛骨縫?？蛇M行物理治療，如紅外線照射、超聲波治療等。同時進行康復(fù)訓(xùn)練，如爬墻法、劃圈法等。疼痛明顯時，遵醫(yī)囑口服依托考昔片、美洛昔康片、萘普生膠囊等藥物。

5. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，可引起肩胛骨縫放射性疼痛?？赏ㄟ^牽引治療，減輕頸椎對神經(jīng)的壓迫。配合針灸、推拿等中醫(yī)療法。也可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素 B12 片、頸復(fù)康顆粒等藥物營養(yǎng)神經(jīng)、緩解疼痛。

日常要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，注意肩部保暖，避免受寒。適度進行肩部和頸部的鍛煉，增強肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。