防暑應(yīng)注意飲食、穿著、活動、休息、防護(hù)等。

1. 飲食：要及時補(bǔ)充水分，多喝白開水、淡鹽水等，維持身體水分平衡。適量攝入綠豆湯、冬瓜湯等清熱解暑食物，避免食用過多辛辣、油膩、高糖食物，以防加重身體燥熱感。

2. 穿著：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱。盡量避免穿深色、緊身衣物，減少皮膚與衣物間的摩擦，降低悶熱感。

3. 活動：避免在高溫時段外出活動，尤其是中午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)。如需外出，盡量選擇陰涼、通風(fēng)的路線。運(yùn)動強(qiáng)度要適中，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致身體過熱。

4. 休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，增強(qiáng)耐熱能力。室內(nèi)可適當(dāng)使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)溫度，營造舒適的休息環(huán)境。

5. 防護(hù)：外出時做好防曬措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等，涂抹防曬霜，減少紫外線對皮膚的傷害。

日常要養(yǎng)成良好的防暑習(xí)慣，時刻關(guān)注天氣變化，提前做好應(yīng)對準(zhǔn)備。若出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時采取降溫等措施，情況嚴(yán)重時需及時就醫(yī)。