骨質(zhì)疏松患者可以吃牛奶、豆制品、魚蝦、堅果、綠葉蔬菜等食物。

1.牛奶：富含大量的鈣元素，且鈣磷比例適宜，人體對其吸收率較高，每天適量飲用牛奶能為骨骼健康提供充足鈣質(zhì)，有助于改善骨質(zhì)疏松狀況。

2.豆制品：像豆腐、豆?jié){等豆制品含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷等礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可增加骨密度，對維持骨骼強度有積極作用。

3.魚蝦：魚蝦類食物不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，還含有豐富的鈣和維生素D，維生素D能促進鈣的吸收，從而助力骨骼對鈣的攝取，增強骨骼健康。

4.堅果：例如杏仁、核桃等堅果，含有鈣、鎂、鋅等多種礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸，這些營養(yǎng)成分對骨骼發(fā)育和維持骨骼正常結(jié)構(gòu)有重要意義。

5.綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜富含維生素K、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，維生素K能促進鈣在骨骼中的沉積，有助于提高骨質(zhì)量。

日常除了注重飲食攝入，還應(yīng)適當(dāng)進行戶外運動，多曬太陽，以促進維生素D的合成，利于鈣的吸收。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，避免過度飲用咖啡和碳酸飲料。若骨質(zhì)疏松情況較為嚴重，務(wù)必遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)理 。