感冒時飲食宜選擇清淡易消化、富含營養(yǎng)的食物，如米粥、蔬菜湯、水果、雞湯、蜂蜜等。

1. 米粥：米粥易于消化吸收，能為身體補(bǔ)充能量，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。感冒時腸胃功能可能減弱，米粥溫和的特性可讓腸胃更好地適應(yīng)，且能提供一定熱量維持身體基本運(yùn)轉(zhuǎn)。

2. 蔬菜湯：蔬菜湯富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。不同蔬菜搭配煮成湯，能為身體提供全面營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗感冒病毒，促進(jìn)身體恢復(fù)。

3. 水果：水果含有豐富的維生素C等營養(yǎng)成分。維生素C具有抗氧化作用，可增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高身體抵抗力。像橙子、檸檬、草莓等水果都是不錯選擇，能緩解感冒不適癥狀。

4. 雞湯：雞湯有輕度抗炎性，對減輕咽喉部疼痛有幫助。在雞湯中加入胡蘿卜、玉米等食材，營養(yǎng)更豐富，能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，提升身體機(jī)能。

5. 蜂蜜：蜂蜜有殺菌抗炎、消腫止痛、潤喉化痰的作用。用溫水沖服蜂蜜，可緩解咳嗽癥狀，滋潤呼吸道，減輕感冒帶來的不適。

感冒期間飲食要合理安排，保證營養(yǎng)均衡。同時注意休息，多喝溫水，促進(jìn)新陳代謝。若感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和飲食調(diào)整。