感冒時(shí)可選擇的食物有粥類、蔬果、飲品、蛋白質(zhì)類食物、菌類食物等。

1. 粥類：感冒時(shí)身體較為虛弱，腸胃功能也會(huì)受到一定影響，粥類易于消化吸收，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。像小米粥，富含多種維生素和礦物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充能量；南瓜粥，南瓜含有豐富的胡蘿卜素，可增強(qiáng)免疫力，有助于緩解感冒癥狀。

2. 蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。例如橙子，富含維生素C，能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高身體抵抗力；菠菜含有大量的維生素A、維生素C和鐵元素，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身體恢復(fù)有幫助。

3. 飲品：多喝熱水能促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)毒素排出。蜂蜜水也不錯(cuò)，蜂蜜有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的作用，能緩解感冒引起的咳嗽等不適。

4. 蛋白質(zhì)類食物：適量攝入蛋白質(zhì)有助于身體恢復(fù)。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為身體提供修復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)；魚肉富含多種不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，且肉質(zhì)鮮嫩，容易消化。

5. 菌類食物：香菇含有香菇多糖等物質(zhì)，能提高機(jī)體免疫功能；木耳富含鐵元素和膳食纖維，還具有一定的抗病毒作用，對(duì)感冒恢復(fù)有益。

感冒期間除了注意飲食，還要保證充足的休息，避免過度勞累。同時(shí)要注意保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。若感冒癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情。