像冬瓜、苦瓜、綠豆芽、海帶、蘆筍等菜吃了可以防暑減肥。

1. 冬瓜：冬瓜含水量高，能補(bǔ)充水分并促進(jìn)尿液排出，帶走體內(nèi)熱量，起到防暑作用。且冬瓜熱量低、膳食纖維豐富，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，有助于減肥。

2. 苦瓜：苦瓜含有苦瓜苷和苦味素，能增進(jìn)食欲、健脾開(kāi)胃。其性寒，有清熱消暑功效。同時(shí)，苦瓜熱量極低，富含的膳食纖維可加快腸道蠕動(dòng)，利于減肥。

3. 綠豆芽：綠豆芽富含水分和膳食纖維，水分能幫助身體散熱防暑。膳食纖維可促進(jìn)消化，減少脂肪吸收，且本身熱量少，是減肥佳品。

4. 海帶：海帶含有豐富的海帶多糖，能降低血脂。其性涼，有一定清熱作用，可輔助防暑。海帶富含的膳食纖維能增加飽腹感，減少進(jìn)食量，助力減肥。

5. 蘆筍：蘆筍富含多種維生素和膳食纖維，能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體散熱。膳食纖維可增強(qiáng)飽腹感，減少熱量攝取，對(duì)防暑減肥有積極意義。

日常飲食中，可適當(dāng)多食用這些蔬菜來(lái)防暑減肥。但要注意飲食均衡，不可過(guò)度依賴某一種蔬菜。若有特殊健康狀況或減肥需求，建議咨詢專業(yè)人士，遵循科學(xué)的飲食方案，以達(dá)到更好的效果。