骨折后可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物來促進(jìn)恢復(fù)等。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，有助于骨折部位的愈合。瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。這些食物能為身體提供必要的氨基酸，滿足骨折修復(fù)過程中對(duì)蛋白質(zhì)的需求，增強(qiáng)身體抵抗力，加快康復(fù)進(jìn)程。

2. 維生素：多種維生素對(duì)骨折恢復(fù)有益。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，可多吃柑橘類水果、草莓、青椒等；維生素D有助于鈣吸收，除食物外還可適當(dāng)曬太陽；維生素K參與骨骼代謝，綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等富含該元素。

3. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，骨折后補(bǔ)充足夠的鈣很關(guān)鍵。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，蝦皮、芝麻等食物含鈣量也較高，能為骨骼修復(fù)提供充足鈣質(zhì)。

4. 鋅：鋅在人體新陳代謝中發(fā)揮重要作用，可促進(jìn)骨折部位的細(xì)胞增殖和分化。海鮮、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等食物富含鋅元素，適量食用有助于骨折愈合。

5. 鐵：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，骨折后身體需要足夠的氧氣供應(yīng)來促進(jìn)恢復(fù)，補(bǔ)充鐵元素可通過食用紅肉、豆類、綠葉蔬菜等，有助于提高血紅蛋白水平，為骨折部位輸送更多養(yǎng)分。

骨折恢復(fù)期間，除保證營(yíng)養(yǎng)均衡外，還應(yīng)注意休息，避免過度活動(dòng)影響骨折愈合。同時(shí)，要按照醫(yī)生的囑咐定期復(fù)查，及時(shí)了解骨折愈合情況，以便調(diào)整康復(fù)方案，確保身體盡快恢復(fù)健康。