椎間孔鏡手術(shù)術(shù)后康復(fù)鍛煉包括臥床休息、直腿抬高訓(xùn)練、腰背肌鍛煉、下肢肌肉鍛煉、日常生活活動訓(xùn)練等。

1. 臥床休息：術(shù)后需臥床一段時間，保持正確體位，一般為仰臥位，腰部可墊薄軟枕，維持腰椎生理曲度，促進(jìn)傷口愈合，減輕腰部壓力，避免過早活動影響手術(shù)效果。

2. 直腿抬高訓(xùn)練：早期進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，可防止神經(jīng)根粘連。平躺在床上，雙腿伸直，緩慢抬高，盡量使下肢與床面呈60°左右，保持?jǐn)?shù)秒后緩慢放下，雙腿交替進(jìn)行，每組10 - 15次，每天3 - 4組。

3. 腰背肌鍛煉：當(dāng)身體恢復(fù)一定程度后，可進(jìn)行腰背肌鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。如小飛燕動作，俯臥位，頭、上肢、下肢用力后伸，腹部著床，形似飛燕，每次保持3 - 5秒，重復(fù)進(jìn)行。

4. 下肢肌肉鍛煉：通過下肢肌肉收縮舒張運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，防止下肢深靜脈血栓形成。如踝關(guān)節(jié)背伸、跖屈活動，以及股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，即大腿前方肌肉用力收縮，保持膝關(guān)節(jié)伸直，每次持續(xù)5 - 10秒。

5. 日常生活活動訓(xùn)練：逐漸增加活動量，進(jìn)行如坐起、站立、行走等訓(xùn)練。坐起時先側(cè)身，用手臂支撐緩慢坐起；站立和行走要循序漸進(jìn)，佩戴腰圍保護(hù)，避免長時間彎腰、久坐、久站。

術(shù)后康復(fù)鍛煉要循序漸進(jìn)，根據(jù)身體恢復(fù)情況調(diào)整。同時，保持良好生活習(xí)慣，注意腰部保暖，避免腰部過度勞累。定期復(fù)查，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行康復(fù)，以促進(jìn)身體更好恢復(fù)。