肌腱炎的調(diào)理可從休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)整等方面入手。

1. 休息：發(fā)病后要讓患病肌腱充分休息，避免過度活動和重復(fù)性動作，防止加重肌腱損傷，為肌腱恢復(fù)創(chuàng)造良好條件，減少炎癥刺激。

2. 物理治療：可采用熱敷，通過熱傳遞促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛與肌肉緊張；按摩能放松肌肉，改善肌腱周圍組織的柔韌性；還可進(jìn)行針灸，刺激穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運行，減輕炎癥。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥可減輕炎癥和疼痛，如布洛芬等；外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，直接作用于患處，緩解局部癥狀；必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行局部封閉治療，使用糖皮質(zhì)激素和局部麻醉藥減輕炎癥。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：在炎癥緩解后，進(jìn)行適度康復(fù)訓(xùn)練，如伸展運動，可增加肌腱柔韌性，防止粘連；力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉力量，減輕肌腱壓力，促進(jìn)功能恢復(fù)。

5. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類等，為肌腱修復(fù)提供營養(yǎng)；多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力；適量攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等，減輕炎癥反應(yīng)。

肌腱炎調(diào)理過程中，要保持良好生活習(xí)慣，注意休息與活動平衡。避免長時間保持同一姿勢，注意關(guān)節(jié)保暖。定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整調(diào)理方案，若癥狀加重或無改善，及時就醫(yī)。