散步、游泳、太極拳、八段錦、瑜伽等運動方式對頸椎病患者日常保健有幫助。

1. 散步：散步是較為簡單且易堅持的運動。在平坦道路上，保持適中速度行走，能促進全身血液循環(huán)，包括頸部。使頸部肌肉得到適度放松，減輕因長時間保持不良姿勢導致的肌肉緊張，增強頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。

2. 游泳：游泳時身體處于水平狀態(tài)，頸椎所受壓力較小。同時，水的浮力能減輕身體重量對頸椎的壓迫，且游泳過程中四肢和頸部的活動，可有效鍛煉頸部肌肉，增強其協(xié)調(diào)性和力量，改善頸椎生理曲度。

3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習過程中，頭部和頸部需保持自然正直，通過各種動作轉換，能活動頸椎關節(jié)，增強頸部肌肉柔韌性，調(diào)節(jié)頸椎周圍氣血運行。

4. 八段錦：八段錦的每組動作都有特定姿勢和動作要求。其動作伸展、扭轉等能對頸椎起到良好的鍛煉作用，可糾正頸椎小關節(jié)紊亂，改善頸部肌肉彈性，促進頸椎局部新陳代謝。

5. 瑜伽：瑜伽有許多針對頸部的伸展和強化動作。通過特定體式，如貓牛式、山姿等，能拉伸頸部肌肉，增強頸椎靈活性，緩解頸部疼痛和僵硬感，還可調(diào)節(jié)身體平衡和姿態(tài)。

頸椎病患者在進行運動保健時，要依據(jù)自身病情和身體狀況適度選擇運動方式及強度。運動過程中若出現(xiàn)不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。日常也需保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭，定期進行頸部放松活動，以更好維護頸椎健康。