腰椎間盤突出患者生活中要注意姿勢、運動、休息、保暖、飲食等。

1. 姿勢：保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背或久坐。站姿要雙腳均勻受力，避免長時間單側(cè)受力。行走時步伐穩(wěn)健，避免匆忙趕路導致姿勢不良。搬重物時先蹲下，將物體靠近身體，利用腿部力量起身，避免直接彎腰用力。

2. 運動：選擇適合的運動方式，如游泳，水的浮力可減輕腰部壓力，鍛煉腰部肌肉。倒走能增強腰部肌肉力量，但要注意安全。進行腰部伸展運動，如仰臥位的屈膝屈髖抱膝動作，可緩解腰部緊張。避免劇烈運動和過度彎腰扭轉(zhuǎn)動作，如籃球、足球等對抗性運動。

3. 休息：保證充足的睡眠，選擇合適的床墊，以稍有硬度為宜，可支撐腰部。避免睡過軟的床，以免腰部下陷，加重椎間盤壓力。工作或?qū)W習一段時間后要適當休息，起身活動腰部，緩解腰部疲勞。

4. 保暖：注意腰部保暖，尤其是季節(jié)交替和寒冷天氣，可佩戴腰圍或穿保暖衣物。避免腰部直接吹空調(diào)或風扇，防止腰部受涼導致肌肉痙攣，加重病情。

5. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，增強骨骼和肌肉的營養(yǎng)。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免加重身體負擔。

腰椎間盤突出患者在日常生活中需多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習慣，保持正確的姿勢，適度運動與休息，做好保暖并合理飲食，同時要嚴格按照醫(yī)生的囑咐進行治療和康復，定期復查，以便及時調(diào)整治療方案，促進病情的好轉(zhuǎn)和身體的恢復 。