感冒時可選擇雞肉、魚肉、牛肉、羊肉、蝦肉等。

1. 雞肉：富含蛋白質，且脂肪含量相對較低，容易被人體消化吸收。感冒期間適量食用雞肉，能為身體補充能量和營養(yǎng)，有助于增強抵抗力，促進身體恢復?？勺龀汕宓碾u湯，營養(yǎng)豐富又利于消化。

2. 魚肉：魚肉富含優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。其蛋白質的氨基酸組成與人體需要接近，利用率高。像鱸魚、鱈魚等，清蒸的烹飪方式能最大程度保留營養(yǎng)，適合感冒患者食用，可補充身體所需營養(yǎng)，助力病情好轉。

3. 牛肉：含有豐富的蛋白質、鐵、鋅等營養(yǎng)物質。鐵元素有助于預防感冒期間可能出現(xiàn)的貧血情況，鋅元素對增強免疫力有積極作用。不過烹飪時應選擇燉、煮等方式，避免油炸、油煎，以減輕腸胃負擔。

4. 羊肉：性溫熱，具有一定的滋補作用。感冒若為風寒感冒，適量食用羊肉能起到驅寒保暖的效果，還能補充身體能量。但如果是風熱感冒，則不太適宜，以免加重體內熱氣。烹飪時可選擇清燉羊肉湯。

5. 蝦肉：富含蛋白質、維生素和礦物質等營養(yǎng)成分，肉質鮮嫩，容易消化。感冒時適量食用蝦肉，能為身體提供必要的營養(yǎng)支持，幫助身體恢復健康?？勺龀砂鬃莆r等清淡菜品。

感冒期間飲食要注重營養(yǎng)均衡且清淡易消化。除了適量攝入上述肉類，還應搭配新鮮的蔬菜、水果，保證充足的水分攝入。同時要注意休息，避免過度勞累。若感冒癥狀嚴重，應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的飲食建議。