經(jīng)常感冒可通過攝入富含維生素C的食物、蛋白質豐富的食物、菌類食物、富含鋅的食物、具有滋補功效的食物等來改善等。

1. 富含維生素C的食物：橙子、檸檬、草莓等水果富含大量維生素C，能增強白細胞活性，提高身體免疫力，幫助抵御感冒病毒入侵，日常可適量食用，為身體補充所需營養(yǎng)，提升抵抗力。

2. 蛋白質豐富的食物：雞蛋、牛奶、魚肉等是優(yōu)質蛋白質來源，蛋白質是身體重要組成部分，補充足夠蛋白質有助于維持身體正常生理功能，增強免疫力，從而減少感冒發(fā)生幾率。

3. 菌類食物：香菇、木耳、平菇等菌類食物含有多種生物活性物質，能調節(jié)免疫系統(tǒng)，增強機體抵抗力，對預防感冒有積極作用，可在烹飪中適當添加。

4. 富含鋅的食物：鋅能增強人體細胞免疫功能，像瘦肉、海鮮、堅果等食物富含鋅元素，經(jīng)常食用可提高身體免疫力，降低感冒風險。

5. 具有滋補功效的食物：山藥、枸杞、黃芪等具有一定滋補作用，能調節(jié)身體機能，增強體質，可通過煲湯、煮粥等方式攝入，幫助改善易感冒體質。

經(jīng)常感冒除了注意飲食，還要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息；適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑等，增強體質；注意根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免著涼。若感冒頻繁且癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行相關檢查和治療。