一般情況下，腰椎間盤突出做瑜伽和理療是有效的。

瑜伽通過特定的體式，能增強(qiáng)腰部及周圍肌肉的力量，提升肌肉的柔韌性和協(xié)調(diào)性。當(dāng)腰部肌肉力量增強(qiáng)后，可更好地分擔(dān)脊柱所承受的壓力，減輕椎間盤受到的負(fù)荷，從而緩解因腰椎間盤突出可能引發(fā)的疼痛等不適癥狀。同時，一些伸展類體式有助于拉開椎間隙，為椎間盤提供更有利的空間環(huán)境，促進(jìn)其回納或減輕對周圍神經(jīng)、組織的壓迫。

理療包含多種方式，例如熱敷，能使局部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)速度，為腰部組織帶來更多的養(yǎng)分和氧氣，有助于消除炎癥和緩解疼痛。按摩則可以放松緊張的肌肉，糾正脊柱關(guān)節(jié)的微小錯位，改善脊柱的力學(xué)結(jié)構(gòu)，減輕椎間盤對神經(jīng)的刺激。牽引能增大椎間隙寬度，減少椎間盤對周圍組織的壓力，創(chuàng)造有利于椎間盤恢復(fù)的條件。

在進(jìn)行瑜伽和理療時，要注意選擇合適的方式和強(qiáng)度。瑜伽需在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，避免錯誤動作加重病情。理療要選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)和專業(yè)人員操作。日常生活中，保持良好的姿勢至關(guān)重要，避免長時間彎腰、久坐，適當(dāng)進(jìn)行腰部功能鍛煉，如小飛燕等，也有助于病情的恢復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)。