胳膊骨折可通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含鈣的食物、富含鋅的食物、富含鐵的食物等來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，有助于受損組織的修復(fù)和再生。瘦肉富含多種人體所需的氨基酸，魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量低，易于消化吸收，豆類含有豐富的植物蛋白，雞蛋則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，這些食物都能為胳膊骨折的恢復(fù)提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。

2. 富含維生素的食物：維生素在身體的新陳代謝和組織修復(fù)過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如橙子、檸檬等富含維生素C，具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于骨折部位的愈合；胡蘿卜富含維生素A，對(duì)骨骼生長(zhǎng)和修復(fù)有積極意義。

3. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，補(bǔ)充充足的鈣對(duì)于骨折愈合至關(guān)重要。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，同時(shí)還含有磷、維生素D等有助于鈣吸收的物質(zhì)；蝦皮含鈣量極高，適量食用可增加鈣的攝入；豆制品如豆腐、豆?jié){等也含有豐富的鈣元素，能滿足身體對(duì)鈣的需求。

4. 富含鋅的食物：鋅能參與體內(nèi)多種酶的合成，對(duì)骨折后的組織修復(fù)和免疫功能有重要影響。海鮮類食物如牡蠣、蝦等富含鋅元素，堅(jiān)果中也含有一定量的鋅，適當(dāng)食用可促進(jìn)骨折部位的愈合。

5. 富含鐵的食物：鐵是合成血紅蛋白的重要原料，有助于為骨折部位提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。動(dòng)物肝臟含鐵豐富，菠菜等綠葉蔬菜也是鐵的良好來(lái)源，可促進(jìn)身體的恢復(fù)。

胳膊骨折后，除了注意飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，還應(yīng)保持規(guī)律的作息，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，以促進(jìn)骨折部位更好地愈合。同時(shí)，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐定期復(fù)查，及時(shí)了解骨折的恢復(fù)情況 。