懷孕肩周炎犯了可通過熱敷、按摩、適當(dāng)運動、調(diào)整姿勢、就醫(yī)治療等緩解。

1. 熱敷：通過熱傳遞，使肩部血管擴張，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴瑴囟纫愿杏X溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚，每次熱敷15-20分鐘，每天可進行3-4次。

2. 按摩：由專業(yè)人員輕柔按摩肩部，能放松緊張肌肉，減輕疼痛。按摩力度要適中，不可過度用力，重點按摩肩部痛點及周圍肌肉，每次按摩時間約20分鐘，每周2-3次。

3. 適當(dāng)運動：進行簡單的肩部運動，如肩部環(huán)繞、手臂伸展等，可增加關(guān)節(jié)靈活性，改善肩部血液循環(huán)。運動要循序漸進，避免劇烈運動，每天堅持進行10-15分鐘。

4. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭、彎腰或保持同一姿勢，減輕肩部壓力。休息時選擇合適的枕頭和床墊，維持脊柱正常生理曲度。

5. 就醫(yī)治療：若肩周炎癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。根據(jù)孕婦具體情況，選擇合適的治療方法，如物理治療等，確保治療安全有效。

懷孕時肩周炎犯了，日常要多注意休息，避免肩部過度勞累。同時，要按照醫(yī)生的建議進行護理和治療，不可自行隨意用藥或采用不恰當(dāng)?shù)闹委煼绞?，以免影響自身和胎兒健康?/p>