脊柱側(cè)彎患者適合做游泳、吊單杠、平板支撐、瑜伽、小飛燕等運動幫助恢復(fù)。

1.游泳：游泳時身體處于水平狀態(tài)，能減輕脊柱所受壓力，同時水的浮力可對身體起到支撐作用，使脊柱在運動中得到放松和伸展，鍛煉背部肌肉力量，增強脊柱穩(wěn)定性，對脊柱側(cè)彎有較好的輔助恢復(fù)效果。

2.吊單杠：通過雙手握住單杠，身體自然下垂，利用自身重力進行牽引，有助于拉開椎間隙，減輕脊柱壓力，糾正脊柱側(cè)彎角度，還能增強上肢、肩部及背部肌肉力量，改善身體平衡。

3.平板支撐：可有效鍛煉腹部、背部及臀部肌肉，使身體在運動中保持穩(wěn)定的平面，強化核心肌群，為脊柱提供有力支撐，幫助改善脊柱側(cè)彎導(dǎo)致的姿勢不良問題。

4.瑜伽：一些特定的瑜伽體式，如三角式、樹式等，能拉伸脊柱兩側(cè)肌肉，增強肌肉柔韌性和力量，調(diào)整身體的不對稱，促進脊柱恢復(fù)正常生理曲度。

5.小飛燕：患者俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。此動作可增強背部肌肉力量，對脊柱起到良好的支撐和保護作用。

脊柱側(cè)彎患者在運動恢復(fù)過程中要注意適度，避免過度勞累。運動前做好熱身，運動后進行拉伸。同時，定期復(fù)查，根據(jù)身體狀況和醫(yī)生建議調(diào)整運動計劃，以達到更好的恢復(fù)效果。