腳跟扭傷腫了可通過休息、冷敷、熱敷、藥物治療、康復訓練等處理。
1. 休息：腳跟扭傷腫了后應(yīng)立即停止活動，避免受傷部位進一步受力，防止損傷加重。盡可能保持受傷腳跟的放松狀態(tài)，可使用拐杖或輪椅輔助行動，減少對受傷腳跟的壓力，為其恢復創(chuàng)造良好條件。
2. 冷敷：在扭傷后的24至48小時內(nèi)進行冷敷，每次冷敷15至20分鐘，每天3至4次。冷敷能使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛?？墒褂帽蚶涿矸笥谑軅课?，注意用毛巾包裹冰袋，防止凍傷皮膚。
3. 熱敷：在扭傷48小時后，可進行熱敷。熱敷能促進血液循環(huán)，幫助緩解疼痛和消腫。用溫熱的毛巾或熱水袋敷在受傷的腳跟處，溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚，每次熱敷時間約15至20分鐘，每天3至4次。
4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用藥物輔助恢復。如外用云南白藥膏、紅花油等，能起到活血化瘀、消腫止痛的作用；疼痛較嚴重時，可遵醫(yī)囑口服布洛芬等止痛藥物。
5. 康復訓練：在傷勢逐漸好轉(zhuǎn)后，進行適當康復訓練有助于恢復腳跟功能。如緩慢轉(zhuǎn)動腳踝、進行腳跟的屈伸活動等，訓練要循序漸進，避免過度用力。
腳跟扭傷腫了后要重視恢復過程，嚴格按照上述方法處理。若腫脹和疼痛長時間未緩解甚至加重，應(yīng)及時就醫(yī)?；謴推陂g要注意休息，避免過早劇烈運動，防止二次損傷，影響恢復效果。
