落枕呼吸疼可通過(guò)熱敷、按摩、伸展運(yùn)動(dòng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等緩解。

1. 熱敷：通過(guò)熱傳遞，使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴笤谔弁床课?，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，溫度以感覺(jué)溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚。

2. 按摩：由專業(yè)人員操作，用手指或手掌在頸部疼痛肌肉處輕輕揉捏、推拿，能放松緊張肌肉，改善肌肉的僵硬狀態(tài)，減輕呼吸時(shí)因肌肉牽拉引起的疼痛。按摩力度要適中，避免過(guò)度用力加重疼痛。

3. 伸展運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部伸展動(dòng)作，如緩慢地將頭向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)、傾斜，拉伸頸部肌肉，增加肌肉的柔韌性和活動(dòng)范圍，緩解呼吸時(shí)的疼痛。動(dòng)作要輕柔、緩慢，每個(gè)動(dòng)作保持3 - 5秒，重復(fù)多次。

4. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬等，減輕炎癥和疼痛；也可外用止痛膏藥，通過(guò)皮膚滲透發(fā)揮作用，緩解局部疼痛。

5. 就醫(yī)檢查：若落枕呼吸疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，可能存在頸椎損傷等問(wèn)題，需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行X線、CT等檢查，明確病因，接受針對(duì)性治療。

日常要注意保持正確的睡眠姿勢(shì)，選擇合適高度和軟硬度的枕頭，避免頸部過(guò)度勞累和受寒。若疼痛癥狀嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間未改善，務(wù)必遵循醫(yī)生的診斷和治療建議。