腰椎間盤突出應(yīng)注意日常姿勢、腰部保暖、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、定期復(fù)查等。

1. 日常姿勢：保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背、蹺二郎腿；站姿要端正，重心均勻分布在雙腳，避免久站；睡眠選擇硬板床，仰臥時(shí)膝蓋微屈，腰部墊薄毛巾卷，側(cè)臥時(shí)保持脊柱在一條直線。

2. 腰部保暖：注意腰部防寒保暖，根據(jù)天氣增減衣物，寒冷季節(jié)可佩戴護(hù)腰。避免長時(shí)間處于陰冷潮濕環(huán)境，空調(diào)、風(fēng)扇避免直吹腰部。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、太極拳等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)中注意姿勢正確。

4. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和身體抵抗力，控制體重，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。

5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，通過影像學(xué)檢查了解腰椎間盤突出恢復(fù)情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。

腰椎間盤突出患者在日常生活中要多方面注意，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練，若出現(xiàn)癥狀加重等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。