腳踢腫了可通過冷敷、熱敷、藥物治療、按摩、就醫(yī)等方式處理。

1. 冷敷：在腳被踢腫后的24小時內(nèi)，應(yīng)盡快進行冷敷。使用冰袋或冷毛巾敷在腫脹部位，每次冷敷15-20分鐘，每隔1-2小時可重復(fù)一次。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

2. 熱敷：在受傷24小時后，可改為熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷于腫脹處，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15-20分鐘，每天3-4次。熱敷能促進血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，有助于消腫。

3. 藥物治療：可根據(jù)情況選擇合適藥物。如云南白藥氣霧劑，能活血散瘀、消腫止痛，按照說明書噴于傷處即可；也可涂抹紅花油，輕輕揉搓至皮膚發(fā)熱，以促進藥物吸收，起到活血化瘀的作用；還可口服三七片等活血化瘀的中成藥。

4. 按摩：在腫脹有所緩解后，可進行適當按摩。由輕到重，以腫脹部位為中心，向周圍進行環(huán)形按摩，每次按摩10-15分鐘，每天2-3次。按摩能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

5. 就醫(yī)：若腳踢腫情況嚴重，如腫脹明顯、疼痛劇烈、出現(xiàn)畸形或活動受限等，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。醫(yī)生會通過檢查判斷是否有骨折、韌帶損傷等情況，并進行針對性治療。

腳踢腫后要注意休息，避免受傷部位過度用力和再次受傷?；謴?fù)期間盡量減少走動，將腳抬高促進血液回流。若腫脹和疼痛長時間未緩解，務(wù)必遵循醫(yī)生的建議進一步檢查和治療。