經(jīng)常感冒的人應(yīng)該吃富含維生素C的食物、蛋白質(zhì)豐富的食物、富含鋅的食物、菌類(lèi)食物、富含胡蘿卜素的食物比較好。

1.富含維生素C的食物：橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果含有大量維生素C，能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高身體抵抗力，幫助預(yù)防和緩解感冒癥狀，日?？蛇m量食用補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2.蛋白質(zhì)豐富的食物：雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是身體重要組成部分，攝入充足蛋白質(zhì)有助于維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，增強(qiáng)免疫力以抵御感冒病毒。

3.富含鋅的食物：鋅能增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，常見(jiàn)的有瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等，適當(dāng)食用可提升身體對(duì)感冒病毒的抵抗力。

4.菌類(lèi)食物：香菇、木耳、銀耳等菌類(lèi)食物含有多種生物活性物質(zhì)，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)預(yù)防感冒有一定作用。

5.富含胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜等食物中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)呼吸道黏膜，增強(qiáng)呼吸道抵抗力，降低感冒發(fā)生幾率。

經(jīng)常感冒的人除了在飲食上注意合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡外，還應(yīng)保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。若感冒頻繁且癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查和治療 。