碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等可補充體力。

1. 碳水化合物：是補充體力的基礎(chǔ)物質(zhì)，像谷物類的大米、小麥等，薯類的紅薯、土豆等都富含碳水化合物。進入人體后會被分解為葡萄糖，為身體快速供能，維持日常活動及運動時的能量需求，讓人保持活力。

2. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。能修復(fù)和增長肌肉組織，增強免疫力，在體力消耗后幫助身體恢復(fù)機能，為后續(xù)活動儲備能量。

3. 脂肪：是高能量物質(zhì)，食用油、堅果、肉類等含有一定脂肪。適量脂肪可為身體儲存能量，在能量缺乏時緩慢釋放，維持身體代謝，且有助于脂溶性維生素吸收。

4. 維生素：各類蔬菜、水果富含多種維生素。如B族維生素參與能量代謝過程，能將食物轉(zhuǎn)化為能量；維生素C有抗氧化作用，幫助身體抵抗疲勞，增強體力。

5. 礦物質(zhì)：像鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)對維持身體正常生理功能至關(guān)重要。鈉和鉀調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡和神經(jīng)傳導(dǎo)，鈣參與肌肉收縮等。日常飲食中的奶類、綠葉蔬菜等可補充礦物質(zhì)。

日常要保持飲食均衡，通過多樣化食物攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)來補充體力。若因特殊疾病或身體狀況導(dǎo)致體力嚴重不足，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行飲食調(diào)整或采取其他治療手段，以更好地恢復(fù)體力。