西瓜、綠豆湯、黃瓜、苦瓜、酸梅湯等食物可幫助防暑。

1. 西瓜：富含水分和糖分，既能補充因出汗而流失的水分，又能提供一定能量。其性寒涼，有清熱解暑、除煩止渴的功效，夏日食用可有效緩解暑熱帶來的不適。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆具有清熱解毒、消暑利水的作用。將綠豆熬制成湯，飲用后能幫助身體排出熱毒，減輕燥熱感，在炎熱天氣里常飲可預防中暑。

3. 黃瓜：黃瓜水分含量超過95%，能快速補充體液。所含的硅元素有助于維持血管彈性，改善高溫下的血液循環(huán)。建議洗凈后連皮食用，表皮中的維生素K對凝血功能有積極作用。

4. 苦瓜：含有豐富的維生素和礦物質，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。其苦味能刺激食欲，增進消化，在夏季食用可促進新陳代謝，幫助身體抵御暑熱。

5. 酸梅湯：由烏梅、山楂等原料熬制而成，酸甜可口。有生津止渴、消食化積的作用，能刺激唾液分泌，緩解口渴癥狀，有效預防中暑。

在日常生活中，除了食用這些有助于防暑的食物，還應注意避免在高溫時段長時間戶外活動，做好防曬措施。若中暑癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，確保身體健康。