雞蛋、牛奶、魚肉、豆類、堅(jiān)果等是營養(yǎng)不良時(shí)較好的食物選擇。

1. 雞蛋：富含多種人體必需的營養(yǎng)成分，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。其蛋白質(zhì)組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用，能有效補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

2. 牛奶：是一種營養(yǎng)豐富且全面的飲品，含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等。鈣是維持骨骼和牙齒健康的重要元素，常喝牛奶有助于預(yù)防因營養(yǎng)不良導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松等問題。

3. 魚肉：肉質(zhì)鮮嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪多為不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。同時(shí)，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如B族維生素、鉀、鎂等，能為身體提供全面營養(yǎng)支持。

4. 豆類：包括大豆、綠豆、紅豆等，含有豐富的植物蛋白、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。其中大豆的蛋白質(zhì)含量尤為突出，可與肉類相媲美，是素食者補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。

5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。適量食用堅(jiān)果能為身體提供能量，還能促進(jìn)大腦發(fā)育，提高身體的抵抗力。

在日常飲食中，應(yīng)注意飲食均衡，合理搭配各類食物。同時(shí)，若營養(yǎng)不良情況較為嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行相應(yīng)的治療和飲食調(diào)整，以盡快改善身體營養(yǎng)狀況。