綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等食物具有防暑功效。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的作用。夏季可將綠豆熬制成綠豆湯飲用，既能補(bǔ)充水分，又能有效緩解暑熱帶來(lái)的不適，幫助身體排出熱毒，減輕燥熱感。

2. 西瓜：西瓜水分含量高，能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分，起到清熱解暑的效果。其甜潤(rùn)多汁，口感清爽，所含的營(yíng)養(yǎng)成分還能為身體提供能量，使人在炎熱天氣中保持活力。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，夏季吃苦瓜，無(wú)論是清炒還是涼拌，都能刺激食欲，同時(shí)幫助身體清除內(nèi)熱，抵御暑氣。

4. 藿香：藿香有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用。可將藿香泡茶飲用，能有效緩解夏季因暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，讓身體保持舒適狀態(tài)。

5. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕等功效。用荷葉煮水或煮粥食用，能起到清熱解暑、健脾開(kāi)胃的作用，有助于改善夏季因暑熱導(dǎo)致的脾胃功能不佳。

在炎熱的夏季，可適當(dāng)選擇這些食物來(lái)防暑降溫。但每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也有所差異。若出現(xiàn)嚴(yán)重的中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，不可自行盲目處理，以免延誤病情，影響身體健康。