綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等食物可以防暑。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆煮成湯飲用，能有效緩解暑熱帶來的不適，為身體補(bǔ)充水分的同時，幫助清除體內(nèi)熱毒，是夏季常見的防暑飲品。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后既能補(bǔ)充因出汗而流失的水分，又能清熱解暑，使人在炎熱天氣中感到清爽，迅速緩解口渴、燥熱等癥狀。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，通過食用苦瓜，能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體抵抗暑熱，可涼拌、清炒等多種方式烹飪。

4. 藿香：藿香有化濕、解暑的功效?？蓪⑵渑莶栾嬘茫苡行Ь徑庀募疽蚴顫褚鸬膼盒?、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體恢復(fù)清爽舒適。

5. 荷葉：荷葉清香升散，有消暑利濕等作用。用荷葉煮水或煮粥，不僅味道清香，還能幫助身體排出濕氣，減輕暑熱帶來的不適，起到防暑降溫的效果。

在日常生活中，防暑不僅要依靠這些食物，還需注意合理安排戶外活動時間，盡量避免在高溫時段外出。若暑熱癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理和治療，確保身體健康。