西瓜、綠豆湯、苦瓜、藿香、酸梅湯等都是防暑降溫的食物。

1. 西瓜：富含水分和多種維生素，能夠快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分，起到清熱解暑的作用，清甜的口感也能在炎熱中帶來(lái)一絲清爽。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效，在夏日飲用可有效緩解暑熱帶來(lái)的不適。

3. 苦瓜：雖味道稍苦，但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用，能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體適應(yīng)炎熱環(huán)境。

4. 藿香：可作為食材，有芳香化濕、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效，對(duì)于夏季感受暑濕之邪引起的惡心、嘔吐等有一定緩解作用。

5. 酸梅湯：酸甜可口，由烏梅、山楂等熬制而成，能生津止渴、消食化積，有助于增加食欲，抵抗暑氣。

在防暑降溫期間，除了選擇合適的食物，日常也需注意合理安排活動(dòng)時(shí)間，避免在高溫時(shí)段外出。同時(shí)，要注意飲食的均衡搭配，不可過(guò)度依賴某一種食物。若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理。