西瓜、綠豆湯、苦瓜、藿香、荷葉等食物能幫助降溫防暑。

1. 西瓜：富含水分和多種維生素，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。食用后能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分，降低體內(nèi)燥熱感，使人在炎熱天氣中保持清爽。

2. 綠豆湯：是傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后，有清熱解毒、消暑利水的作用。夏季飲用，可有效緩解暑熱帶來的不適，減輕身體負(fù)擔(dān)。

3. 苦瓜：含有豐富的苦瓜甙和苦味素，能增進(jìn)食欲、健脾開胃。其性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效，幫助身體排出熱毒，達(dá)到降溫防暑的效果。

4. 藿香：作為藥食同源的食材，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用。可將其泡茶飲用，能有效緩解暑濕引起的惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。

5. 荷葉：有清暑化濕、升發(fā)清陽的功效。用荷葉煮水或泡茶，氣味清香，能幫助身體散熱，減輕暑氣對(duì)身體的侵襲，使人感覺清涼舒適。

在炎熱的夏季，可適當(dāng)食用這些食物來降溫防暑。但每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也有差異。若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理和治療，確保身體健康度過炎熱的季節(jié)。